Numpkin
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关于之前提过的心理压力

杂谈------------------------------------------------------------------------------------------------




说起来前一阵子有去咨询过一次心理医师,虽然时间比较短还是把自己的大致情况以及压力产生源讲清楚了。她说按照我现在的情况有抑郁症中度的症状,就总体判断更像是长期性心境障碍。查看了很多资料,长期性心境障碍通常会分为两种,躁狂倾向和抑郁倾向,然后我的症状大部分是抑郁症状。嘛最近两天母亲出门了然后在妹妹家待了几天,虽然每天晚上还是会做噩梦却不会感觉心情一直沉着了。暂时与一个压力源隔开距离有十一天了(刚刚算了一下),虽然心里面经常感觉非常痛苦,一直告诉自己假如不这么做自己只会越变越坏。
嘛趁着我现在还清楚地记得自己的情感并且暂时能够控制住就来写几个常见误区吧,虽然是个人向的(假如之后你的朋友出现了类似的症状的话可以用于参考)1.我看你平时不是挺活泼的,也笑出来了怎么可能会真的有问题呢?
-(其实这一点我以前也想过,而后来在症状比较严重的时候我笑着和母亲对话,却感觉自己的灵魂和身体分开了一样【不是开玩笑或者幻想,而是清楚地不受自己意识控制的分开了】我清楚地知道平时的我会怎样讲话,嘴自己在说,还能够自己笑,但是那只是身体很自然下意识做出来的行为。2.你到底是因为什么原因觉得难过呢?
-其实我一开始就是因为有人问了我这个问题我才忽然觉得有点不对劲,因为我频繁的消沉下去,很多时候却没有原因。没错,很扯的事就是我会忽然消沉下去,即便这并不是我本人的意愿。我变得沉重之后经过一定的开导的话就可以缓和过来,有时自己一个人的时候就会变得不知道自己在做什么,感觉一切都无所谓了。而且这个发生的次数非常频繁。【以防误会这里说一句,这个频繁消沉的导致原因不是因为我的精神很脆弱,我身边是有一言不合就容易一下子难过下来的人的,但情况不同】
举个例子,我本来很正常地在读自己喜欢的书,然后感觉自己心里好像有铅球掉到了底下,绑着所有的情绪。心里面会觉得底下很沉重然后其余的部分空荡荡的。大脑的情绪被栓住了一样,即使告诉自己要开心起来也没办法,就觉得被锁住了得感觉,然而没有解锁键可以按。(强迫症可以体会到吗orz)之后就会开始自我厌恶,很多时候精神变得不稳定的时候我其实会变得很讨厌自己,会想为什么我会变成这样,是我的原因吗?这类的这样的问题,并且会习惯性想要将身边关心自己的人推开,因为我其实自己知道这样的情绪会造成很多的麻烦,然后也非常害怕会在这种时候伤害到周围的人。(所幸虽然有将我推开的放置不管的人也有能够一直支持着我并且不畏惧这样的我的人)【比如我可爱的表妹w】
3.我觉得你这样是不是给了自己心理暗示啊?-这是很多人经常会说的一句话,我的挚友和我的父母以及曾经重要的人都对我说过这句话。不过我认为他们会这样说也有他们的理由,例如有些人的确喜欢每天矫情地自我满足,然而如何区别呢?这样的人一般都是笑嘻嘻或者一脸幽怨地过来说的,他们大概只会在自己心情不好的时候这么说。说实话,当我非常认真地并且小心翼翼地和“信任”的人询问说你觉得我有没有可能是有精神问题,以及我怀疑自己有可能有抑郁倾向的时候,他们无所谓的回你想多了,当时我的心情真的是崩溃的。。。到底如何区分玩笑和认真话的区别,以及你到底该怎么去做不同的应对,答案其实很简单。别人以诚意问你,你就以真诚回答。只要是认真思考后回答的,其实不用太过于小心翼翼的担心自己的语言不恰当什么的,因为我认为只要让对方感受到你是认真地在聆听就足够了。这里也涉及到一个我认为非常重要的一点:敷衍比冷漠更有破坏力。在我整个人头脑不清晰的时候,或者变得非常悲伤或者害怕的时候,我会首先去向周围亲近的人求助,然而比起他们都不理睬我的情绪,被敷衍甚至调侃的行为对我也产生了很大的伤害,有段时间一根救命稻草都没有,那段时间真的没怎么好好照顾自己并且整个人是完全崩溃的。
所以这里有一条建议,就是假如你有对于你很重要的朋友心情变得不稳定了,要么一开始就无法接受,一旦接受了就要做好被作为精神支柱的准备。听上去非常沉重,但对于我而言,每一个愿意接纳这样的我的人都是救命稻草,假如没有人支撑着的话我的日子肯定会更加煎熬。也许这个建议听上去会让别人觉得是个很自私的提议,其实并不是这样,在这种时候其实只是问了一个很简单的问题。你有在他心情不稳定的时候给他精神支持的觉悟吗? 很多时候我需要的不是安慰,安慰的话我自己就能够说给我自己听,而是所谓的精神依靠。很多人平时不是会说我在精神上支持你嘛?实际上说白了就是那个。不需要所谓的言语,只是人与人之间的信任。即使平时我没办法和支持着我的重要的人们说我的痛苦,在自己感觉一个人的时候能够回想起他们曾经说过要支撑着我的话,并且去信任他们的话就能够慢慢地恢复一点。很多时候我也的确需要有人来倾听,但是很多人没办法抽出那么多时间,所以精神支持看似简单,其实对于处于绝望中的人而言是非常重要的。
打了那么多字其实也只是说了一下我自己的一些感受,其实虽然仅仅只有两天的安宁,对于我而言也已经很宝贵了。希望这段时间能够慢慢地延长,然后恢复我平时的心态w 那么一不小心戳进来的人能够看完这篇文章让我觉得有些开心,因为你没有中途抱怨一句这什么鬼东西嘛退出。希望你今晚也能有好心情w


farley
窝就是个甜菜N早~2016-07-11 23:24:51
Numpkin
N窝就是个甜菜欸?为何是早安?2016-07-12 03:08:56
Clannad
ClannadN被依靠的感觉其实不错,有一种的自己的价值得到了认可的感觉,只是真的担心自己会辜负这份依赖啊。我想这便是传说中的羁绊吧。2016-07-12 03:26:32
Numpkin
NClannad嘛我对于依靠和依赖的定义不太一样,依赖别人只能够让自己的伤害减小一点,却经常会止步不前。依靠的话就是你知道有人支持着你并且会在自己撑不住的时候来帮助你。2016-07-12 10:51:47
Numpkin
NClannad其实不用抱有那么大的压力,我的挚友就是心态放轻松就当听苦水了w 关键在于不会被负面情绪影响并且能够给予正面的鼓励(我指的不是每天说你看看外面阳光多好开心点什么的,而是没事慢慢来就好,会好起来的之类的)2016-07-12 10:53:54
shiyue
柏木N昨晚睡前看完的,对中间的建议可能没有实践体会没什么感触。但知道原因和有一个安宁的环境算是积极的一面吧。晚安w2016-07-12 14:24:42
Numpkin
N柏木欸竟然将这个作为睡前读物么233 嗯晚安啦(虽然时隔三天)2016-07-14 16:10:21