今天下课刚问了panic attack的时候应该怎么做，晚上忽然就发作了_(´ཀ`」 ∠)_表现的症状是毫无预期的在正常状态下发作，在十分钟内心脏疼痛呼吸困难到达顶峰，一下子冒冷汗以及肌肉难以控制。幸好这次是在宿舍，按照上午教授教的呼吸节奏努力调整，尝试保持镇静爬到了床上躺好，panic attack真的感觉像是忽然心脏病发作一样，真的吓死了...
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兔控
貌似我也遇到过这样的情况?
2019-02-06 07:53:54N
一般这样的时候如果没有心脏病历史，并且自己觉得更像panic attack的话教授推荐的方法是小口小口的短促呼吸，然后我个人的话是按照情况改变呼吸速度来调整心态，努力镇静下来（在心脏痛感觉难以呼吸缺氧的时候）
2019-02-06 16:39:29N
啊打的顺序一点错误，是在难以呼吸的时候采取小口短促呼吸（这是教科书方法）如果心脏疼痛并没有痛到呼吸困难的话我会再考虑改变呼吸速度（这是按照个人经历说的有可能会不准确）
2019-02-06 16:42:31
soso
N酱是学医的么
2019-02-07 03:37:38N
其实以后应该会从事设计相关的工作，但是也主修心理学。最近在上精神疾病方面的课，所以有的时候会自己觉得被普及了很多知识。
2019-02-07 03:51:38兔控
我应该是没有心脏病历史的....只是某些时候会出现这些情况（不一定是心脏位置，有时会是肝脏之类的部分），尤其是在情绪压力不好的情况下会比较容易发生....我也是马上上床躺下，调整一下呼吸后就好了...不过我也已经好一段时间没有发生过了，估计还是和精神压力有点关系的
2019-02-09 10:26:07N
因为我没有完全学完，所以其实也只能稍微的说一些很浅薄的东西。很多精神疾病或者精神疾病前兆都会出现身体疼痛，呼吸困难等前兆，如果持续三个月或者六个月以上的话还是自己了解一下会比较保险，或是找可以信任的人讨论（国内的精神病医院真的emmm）
2019-02-09 18:25:47
毅一
可以把毛巾塞嘴里咬牙咬呀
2019-02-26 23:26:56