anna42
anna42

给GIRU的普拉提基础系列: http://www.youku.com/playlist_show/id_19414535.html 我目前在练这里面的第一个视频,27分钟腹部臀部和大腿,顺便提醒一下,这个系列里面,妹子做示范的视频难度低一点,汉子做示范的视频难度高一点,动作是没有太大差别,因为他动作是由易到难的组合,所以难度大一些的视频就是难做的那个动作会更难一点,然后整体做动作的节奏也快了一拍就会觉得很累。 http://v.youku.com/v_show/id_XNTkzMjcxMTI0.html?f=19537565 这个是普拉提和瑜伽结合,运动量比基础系列更大,出汗比较多。 如果想要追求更快速的掉肉方法推荐高强度间歇性有氧训练或者是 http://hi.baidu.com/531241106/item/d585f42b9a5e34cba4275a00 这个Focus T25我有机油在做,也挺累的,但是很累的掉肉快嘛,前提是一定要坚持呀!加油!!