前段时间央视才报道了宿便是伪科学概念，不需要清。

窝最近拉屎真的很不爽，虽然不是便秘，急需体验一下拉肚子的畅快感……

而且说每天喝六瓶矿泉水的量。。。。这个量喝下去真的不用吃饭了....我之前看到说，其实人要顺其自然，渴了喝水就行了......傻傻分不清楚了....我记一些能做到的吧....yoga就算了，懒死了我_(:з」∠)_

我这几天拉屎好痛苦啊，可以拉出来，但是不顺畅，而且每次都觉得没拉干净OTL 特别想痛快的拉一次，但是吃药啥的又觉得不太好，正巧看到这个清肠的办法决定试一下……

荤素结合，水份太多会粘稠

只是早晨七点之前喝盐水，一日三餐还是正常吃的，我没用那个清肠餐。

嗯~~对了顺便补一句，拉

不能撑

我今天试了一个方法。。。早上起来喝一杯温水，然后一个苹果。然后出去散步一个小时，我是出去逛街了....然后回来就有便意了，拉的好舒服~~~~

什么不能撑…没看明白(´･_･`)

苹果果然是好东西啊，我蛮讨厌吃苹果的QAQ

我也讨厌！！！我吃一口都要嚼好多下QAQ因为实在不想吃第二口啊啊啊（╯－＿－）╯╧╧

我决定明天吃一个= =

空腹喝冷牛奶也是排便好方法啊。。。我每次试了，都是拉肚子的节奏_(:з」∠)_简直百试不爽_(:qゝ∠)_

我经常这么喝，没拉过= =

拉粑粑不能撑……

噗，好的