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自我超越(第五项修炼)

自我超越是非常重要的一项心理锻炼,让人时刻保持明确的目的和动机,是成功和快乐的很重要的条件。来自于《第五项修炼》的自我超越一篇,其中可能有自己的实践体会还有可能其他的知识比如NLP,NAC知识综合才能做到达到想要的效果。
                                                                                    ————————前言
1.让自己心情放松。只有心情平静放松才能够让自己的意识和潜意识之间的界限模糊,达到交流。大脑有三个区,一个管理自己的本能反映的爬行区,一个是管理自己的情感无意识的情感区,还有一个是自己的思考的理智区。这是让后两者的大脑区域得到交流。
方法:
深呼吸,心中默念:把一切的思绪紧张都带出体外,平静,放松,让一切顺其自然,清除一切的情绪和预设的目的,排除干扰,集中注意力到这里来。
2.明确自己的愿景和目标。(愿景是长期的,目标是短期的)
方法:
跟自己说(不带情感平静地):我一定可以做到:(愿景或者目标)。我一定要做到:(愿景或者目标)。

自己说的时候可以注意留心一下自己此时的感受(我是怎样看待这个观点的,我有什么感受,反问自己:我是不是真的可以?然后观察自己的第一反应),往往这个
时候的感受就是自己潜意识对这句话的相信程度,检验成果方法之一。同时还可以使用心智模式了解自己的潜意识以及产生原因,进而改变潜意识。
3.对愿景的描述。只有清晰的具有吸引力的愿景画面才能真正激发每个人的动机,真正能够激发人的情感。
方法:
跟自己说:如果愿景或者目标现在全部实现(比如如果我现在真的有了一幢房子),这会是什么样的情景?
4.得到更深层的渴望。往往愿景是满足我们更深层次的内心需求。所以继续探求很重要。
方法:
跟自己说:这会带给我什么?
5.体验愿景实现带来的美好情感。、
跟自己说:我会有什么感受?自我超越(第五项修炼)