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我才64啊

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你最需要警惕的生活方式(3项)

  
睡眠时间
23点之后睡觉
危险!人体肝脏排毒的时间为每天晚上23点~凌晨1点,适宜在熟睡中进行。



  
豆制品
很少吃豆制品
豆制品中含有丰富蛋白质及人体必须的氨基酸,是平衡膳食的重要组成部分。平时可以多喝些豆浆,吃点豆腐一类的东西。



  
运动
不运动
危险!不运动会使身体的免疫能力下降。


你需要改进的生活方式(3项)

  
蔬菜种类
吃了2种蔬菜
吃的蔬菜种类过少!建议每天至少吃3种蔬菜,多种颜色搭配,多吃时令蔬菜。。



  
饮水
4杯水
饮水量不足!请每天保持8杯水(约1.5L)。



  
心情
一般
愉快的心情可以使生理机能处于最佳状态,它能使人体免疫力增强,抗击疾病的侵袭。


你有利健康的生活方式(12项)

  
睡眠长度
睡了8小时
不错!良好的睡眠是健康的保证!



  
早餐
每天都吃
不错!继续保持吧!



  
蔬菜
蔬菜比肉多
不错!健康的肉类与蔬菜摄入比例为1:3。



  

吃的不油腻
请继续保持!建议三餐清淡。



  

吃的不咸
很好!建议每天摄入不超过5克,预防高血压。



  
宵夜
不吃宵夜
不错!请保持规律正常的三餐时间!



  
水果
经常吃水果
真棒!水果是维生素A和C的主要来源,也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。建议每天至少吃2种水果。



  
乳制品
经常吃乳制品
真棒!乳制品富含钙,可强健骨骼、预防骨质疏松,同时乳制品是在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。



  
吸烟
不吸烟
好样的!继续保持。



  
喝酒
不喝酒
好样的!继续保持。



  
社交
网络社交
不错!良好的人际关系是心理健康的重要标准,社交活动使人保持自信,能很好的平衡工作或者生活压力。



  
娱乐放松
娱乐放松1小时以上
不错!每天30分钟以上娱乐放松时间,利于缓解压力,保持好心情。
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拾壹我比你还要低2011-03-01 09:24:38