我才64啊

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你最需要警惕的生活方式(3项)

  
睡眠时间
23点之后睡觉
危险！人体肝脏排毒的时间为每天晚上23点～凌晨1点，适宜在熟睡中进行。



  
豆制品
很少吃豆制品
豆制品中含有丰富蛋白质及人体必须的氨基酸，是平衡膳食的重要组成部分。平时可以多喝些豆浆，吃点豆腐一类的东西。



  
运动
不运动
危险！不运动会使身体的免疫能力下降。


你需要改进的生活方式(3项)

  
蔬菜种类
吃了2种蔬菜
吃的蔬菜种类过少！建议每天至少吃3种蔬菜，多种颜色搭配，多吃时令蔬菜。。



  
饮水
4杯水
饮水量不足！请每天保持8杯水(约1.5L)。



  
心情
一般
愉快的心情可以使生理机能处于最佳状态，它能使人体免疫力增强，抗击疾病的侵袭。


你有利健康的生活方式(12项)

  
睡眠长度
睡了8小时
不错！良好的睡眠是健康的保证！



  
早餐
每天都吃
不错！继续保持吧！



  
蔬菜
蔬菜比肉多
不错！健康的肉类与蔬菜摄入比例为1：3。



  
油
吃的不油腻
请继续保持！建议三餐清淡。



  
盐
吃的不咸
很好！建议每天摄入不超过5克，预防高血压。



  
宵夜
不吃宵夜
不错！请保持规律正常的三餐时间！



  
水果
经常吃水果
真棒！水果是维生素A和C的主要来源，也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。建议每天至少吃2种水果。



  
乳制品
经常吃乳制品
真棒！乳制品富含钙，可强健骨骼、预防骨质疏松，同时乳制品是在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。



  
吸烟
不吸烟
好样的！继续保持。



  
喝酒
不喝酒
好样的！继续保持。



  
社交
网络社交
不错！良好的人际关系是心理健康的重要标准，社交活动使人保持自信，能很好的平衡工作或者生活压力。



  
娱乐放松
娱乐放松1小时以上
不错！每天30分钟以上娱乐放松时间，利于缓解压力，保持好心情。