对付孕前期吹毛求疵膳食

1。选取推动食欲的食品。
如西红柿、黄瓜、辣椒（又叫番椒）、鲜冬菇（就是我们常说的香菇）、新鲜平菇、新鲜红果（即是人们常说的山楂）果、苹果等，它们
.色
.彩亮丽，营养充实，易诱发人的食欲。
2。选取易消化、易汲取，与此同时能减少呕吐的食品。
小动物性食品内的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食品内的豆腐、豆浆，均方便消化汲取，并含充实的优秀蛋白质，且味道可口，孕妈咪可常常选择使用。大米粥、粟米粥、烘烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化汲取，含糖份高，能提升血糖含有量，改良孕妈咪因呕吐激起的酸中毒。
酸奶、冰激凌等冷饮比较热食的味道小，有止吐作用，又能增添蛋白质的供应量，孕妈咪可适当吃。
3。烹调要吻合口味。
怀孕之后，许多人膳食习性发生改变，烹调时可用益母果汁、醋拌凉菜，也可用少数香辛料，例如姜、辣椒（又叫番椒）等，让食品拥有一定的刺激性。冷食能减少食品对胃黏膜的刺激作用，例如凉拌双耳、凉拌茄泥、少数冰糕、冰淇淋等。
4。想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应（医学称：早孕反应）比较重的孕妈咪只需想吃就吃。例如睡觉前与早起时，坐于床上吃几块饼干、面包等点心，可减少呕吐，增添进食量。
5。进食过程内保持心情快乐。
听一听轻Music，餐桌子上放新鲜的花朵等，都可解除害喜的焦躁，进而增添孕妈咪的食欲，确保宝宝健康发育。