kongkouyan
kongkouyan

对付孕前期吹毛求疵膳食

1。选取推动食欲的食品。
如西红柿、黄瓜、辣椒(又叫番椒)、鲜冬菇(就是我们常说的香菇)、新鲜平菇、新鲜红果(即是人们常说的山楂)果、苹果等,它们
.色
.彩亮丽,营养充实,易诱发人的食欲。
2。选取易消化、易汲取,与此同时能减少呕吐的食品。
小动物性食品内的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食品内的豆腐、豆浆,均方便消化汲取,并含充实的优秀蛋白质,且味道可口,孕妈咪可常常选择使用。大米粥、粟米粥、烘烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化汲取,含糖份高,能提升血糖含有量,改良孕妈咪因呕吐激起的酸中毒。
酸奶、冰激凌等冷饮比较热食的味道小,有止吐作用,又能增添蛋白质的供应量,孕妈咪可适当吃。
3。烹调要吻合口味。
怀孕之后,许多人膳食习性发生改变,烹调时可用益母果汁、醋拌凉菜,也可用少数香辛料,例如姜、辣椒(又叫番椒)等,让食品拥有一定的刺激性。冷食能减少食品对胃黏膜的刺激作用,例如凉拌双耳、凉拌茄泥、少数冰糕、冰淇淋等。
4。想吃就吃,少食多餐。
妊娠反应(医学称:早孕反应)比较重的孕妈咪只需想吃就吃。例如睡觉前与早起时,坐于床上吃几块饼干、面包等点心,可减少呕吐,增添进食量。
5。进食过程内保持心情快乐。
听一听轻Music,餐桌子上放新鲜的花朵等,都可解除害喜的焦躁,进而增添孕妈咪的食欲,确保宝宝健康发育。