早餐：小燕麦红枣粥，四个小紫薯；午餐：一碗米饭，白菜炒豆腐，红烧排骨，豆芽菠菜汤；下午：三个紫薯，一大碗小米燕麦红枣粥；运动：turbo fire fire 30；大号一次；