今天：早餐：一大碗黑豆黑米黄豆红豆豆浆，一个大紫薯，芹菜木耳炒山药，西红柿白菜面；加餐：n个红枣；午餐：一个水煮蛋，一大碗小米燕麦粥；加餐：一个水煮蛋，一个橙子，n个红枣，两个猕猴桃；运动：turbo fire 45 class,yogo,跪膝法20min;