早晨：三杯黑豆黄豆豆浆，几勺黑芝麻，三勺甜杏仁粉；中午：两个鸡蛋白，一个鸡蛋黄；晚上：七八颗红枣，0.4kg鸡胸肉，各种蔬菜沙拉，一个煮苹果；