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健腹器只要你坚持就可以有腹肌

健腹器到底可以练出腹肌不?如果可以的话,应该怎么练? 练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,俯卧撑也可以锻炼腹肌,记住健身的时候一定不要一次性做到累,才有效果,一般也是每次做50个左右,每次做50-100个,具体的要看个人情况,一般人能做40个左右就很好的,一步步慢慢来么,每天增加几个,时间长了额,就可以做到了,也可以适当锻炼一些其他的,增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的。 哑铃必须是可调节重量的,也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长,那是联系手臂的,想要腹部有六块肌,那只有组寒门锻炼腹部咯,如果没有那么多么多时间去健身房,吗就买健腹器,照样可以。

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