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孩子骨密度的提高在于运动

  孩子骨密度的提高在于运动

  关于运动和骨密度的关系,运动员比一般人的骨密度高,项目不同的运动员骨密度也有差异,其中游泳运动员比举重和投掷运动员的骨密度呈有意义的升高。根据《儿科》杂志上的一项研究,对于4岁左右的儿童,体育运动可增加其骨密度。

  骨密度受遗传、营养、激素和体育锻炼等多种因素的影响,人体的骨骼发育大部分发生在儿童和青少年时期,定期评价孩子骨营养状况,帮孩子测骨密度,并及时干预并指导孩子骨骼的健康发育,对孩子在骨骼发育的关键时期达到理想的骨量峰值和骨强度非常重要。孩子在儿童期的骨密度良好,那么几十年后发生骨质疏松症的风险也会降低。

  人在中年以前,骨密度根据每个人的营养、锻炼情况也在增加。但是进入中年以后人体内的钙逐渐的流失,如果不加以干预,骨密度就会逐渐的下降,特别是进入更年期以后下降的更快,尤其是女性进入更年期后,由于体内雌激素的逐渐减少,钙流失更加严重,很容易发生骨质疏松。人体的骨密度峰值越高,出现的越晚,发生骨质疏松的几率也就越小。因此,在青少年时期,帮助孩子提高骨密度是尤为重要的事情。

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  除了营养之外经常的运动可增强骨密度。体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度峰值和延缓骨密度下降中起着非常重要的作用。因为运动可使骨外层密质增厚,而里层的松质骨在结构上也发生相应的变化,以适应肌肉的拉力和压力作用,使骨质更加坚固,可承担更大的负荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用。运动还可改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨的弹性和韧性,推迟骨细胞的老化过程。

  但是如果孩子的骨密度太低,也是不适合做大量的运动,否则会增加骨折的风险。因此,保证孩子正常的骨密度,对孩子的现在和未来的健康都意义重大。

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