增强体质：吃什么能提高免疫力？免疫力低应该怎样吃？
增强体质：吃什么能提高免疫力？免疫力低应该怎样吃？
体质不好，身体就弱，免疫力低下，什么病都找上门来。现在看病看不起，去一次医院就好几百，免疫力不好的话还要多去几次，这怎么行？吃什么能提高免疫力？如果你觉得自己免疫力低，不妨从饮食上着手，增强体质，百病不侵。
增强免疫力除了从饮食上面着手，还要养成良好的锻炼、保养习惯，保持良好的心情。俗话说男靠吃女靠睡，还是有点道理的。下面先来看看吃什么能提高免疫力。
吃什么能提高免疫力
我们平时说“补充营养”，讲的是个比较模糊的概念。有些人觉得喝点牛奶就可以提高免疫力了，有些人认为增强体质就应该大鱼大肉，其实正确的讲法是，想要提高免疫力，要营养全面，就是要均衡，不要光盯着一个方面补。只要所有的养分都到位了，完全用不着山珍海味，一样可以拥有良好的免疫力。
怎么补充营养呢？就是要抓准“均衡”的概念，不能挑食，天常的营养：蛋白质、维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，矿物质和微量元素都要到位，最简单的方法是吃多维元素片，如善存或金施尔康，但这样的补充方法也有缺陷，因为若饮食中的营养已经够了，那么等于白吃，如果有些不够、有些已经到位了，多出来的成分又可能会互相打架。所以比较保险的方式，还是从饮食上去补充。
补充蛋白质主要是吃牛奶、新鲜肉类、鸡蛋，正常饮食的话每天两杯牛奶就可以起到补充作用了。牛奶中也含有维生素Ａ，当然鱼类、海鲜中含量更多一些。补维Ｃ就是吃水果和新鲜蔬菜，但由于烹饪方式的问题，从蔬菜中获得的ＶＣ会比较少，除非生吃，这样每天一个苹果就很必要了。补充维Ｅ应该多吃豆类、坚果类，很多蔬果中也含有；维Ｂ的来源主要是谷类，节食的女性可能这方面比较缺。维生素Ｄ从鱼肝油、蘑菇、蛋类和乳类中中补充。
一般来说，只要每天都吃到蔬菜、水果、豆类、鸡蛋、新鲜肉类或鱼类、菌菇类、坚果类、牛奶，不太会出现营养缺乏的问题。
最有效提高免疫力的食物
下面要重点介绍一下最有助于提高免疫力的食物，如果其中有你不爱吃的，一定要试着接纳它们，因为长期有规律地使用才有效：
香菇木耳：经研究证明，多糖类食物对免疫力有积极影响。其中的干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。建议大家多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪、魔芋、莼菜、萝卜等。
牛奶酸奶：一天喝两杯牛奶对身体大有好处，还要多喝酸奶，以促进体内的微循环。
大蒜：大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进Ｔ淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。每天两个蒜瓣可以助你一辈子健康。
三髓粉是一种保健食品是以牛的脑髓、脊髓、骨髓、腔骨为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，具有免疫调节的保健功能。三髓粉对免疫力有良好的预防作用
茶类：改掉喝咖啡的习惯吧。茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，可以增强对细菌、病毒和霉菌等的免疫能力。
提高免疫力还要做到这些
除了在吃上下功夫，生活习惯也很重要。否则可能会降低食疗的效果。
充足睡眠：睡眠有助于机体修复，增强免疫力，每天的睡眠最好保持至少８小时。
少油少盐少糖少酒：虽然油脂和调味料是必须的，但不能过量摄入，酒精也是如此。建议每天饮低度白酒不要超过１００毫升，黄酒不要超过２５０毫升，啤酒不要超过一瓶。红酒虽然有降低胆固醇的作用，也应该限制在一杯以内。
有氧运动：每天运动３０到４５分钟，免疫细胞数目会自然增加，对心情也有很大帮助。
保持乐观：还记得周瑜是怎么挂的吧，面对压力要懂得调节，否则负面情绪会影响体内分泌的荷尔蒙，从而降低免疫力。
三髓粉是一种保健食品是以牛的脑髓、脊髓、骨髓、腔骨为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，具有免疫调节的保健功能。三髓粉对免疫力有良好的预防作用
乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
免疫力服务电话：400-888-5958
免疫力服务网址：www.sansuichina.com
文章主要介绍了能提高免疫力的食品，更多的免疫力疑问可以咨询北京三髓生物科技有限公司。
体质不好，身体就弱，免疫力低下，什么病都找上门来。现在看病看不起，去一次医院就好几百，免疫力不好的话还要多去几次，这怎么行？吃什么能提高免疫力？如果你觉得自己免疫力低，不妨从饮食上着手，增强体质，百病不侵。
增强免疫力除了从饮食上面着手，还要养成良好的锻炼、保养习惯，保持良好的心情。俗话说男靠吃女靠睡，还是有点道理的。下面先来看看吃什么能提高免疫力。
吃什么能提高免疫力
我们平时说“补充营养”，讲的是个比较模糊的概念。有些人觉得喝点牛奶就可以提高免疫力了，有些人认为增强体质就应该大鱼大肉，其实正确的讲法是，想要提高免疫力，要营养全面，就是要均衡，不要光盯着一个方面补。只要所有的养分都到位了，完全用不着山珍海味，一样可以拥有良好的免疫力。
怎么补充营养呢？就是要抓准“均衡”的概念，不能挑食，天常的营养：蛋白质、维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，矿物质和微量元素都要到位，最简单的方法是吃多维元素片，如善存或金施尔康，但这样的补充方法也有缺陷，因为若饮食中的营养已经够了，那么等于白吃，如果有些不够、有些已经到位了，多出来的成分又可能会互相打架。所以比较保险的方式，还是从饮食上去补充。
补充蛋白质主要是吃牛奶、新鲜肉类、鸡蛋，正常饮食的话每天两杯牛奶就可以起到补充作用了。牛奶中也含有维生素Ａ，当然鱼类、海鲜中含量更多一些。补维Ｃ就是吃水果和新鲜蔬菜，但由于烹饪方式的问题，从蔬菜中获得的ＶＣ会比较少，除非生吃，这样每天一个苹果就很必要了。补充维Ｅ应该多吃豆类、坚果类，很多蔬果中也含有；维Ｂ的来源主要是谷类，节食的女性可能这方面比较缺。维生素Ｄ从鱼肝油、蘑菇、蛋类和乳类中中补充。
一般来说，只要每天都吃到蔬菜、水果、豆类、鸡蛋、新鲜肉类或鱼类、菌菇类、坚果类、牛奶，不太会出现营养缺乏的问题。
最有效提高免疫力的食物
下面要重点介绍一下最有助于提高免疫力的食物，如果其中有你不爱吃的，一定要试着接纳它们，因为长期有规律地使用才有效：
香菇木耳：经研究证明，多糖类食物对免疫力有积极影响。其中的干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。建议大家多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪、魔芋、莼菜、萝卜等。
牛奶酸奶：一天喝两杯牛奶对身体大有好处，还要多喝酸奶，以促进体内的微循环。
大蒜：大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进Ｔ淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。每天两个蒜瓣可以助你一辈子健康。
三髓粉是一种保健食品是以牛的脑髓、脊髓、骨髓、腔骨为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，具有免疫调节的保健功能。三髓粉对免疫力有良好的预防作用
茶类：改掉喝咖啡的习惯吧。茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，可以增强对细菌、病毒和霉菌等的免疫能力。
提高免疫力还要做到这些
除了在吃上下功夫，生活习惯也很重要。否则可能会降低食疗的效果。
充足睡眠：睡眠有助于机体修复，增强免疫力，每天的睡眠最好保持至少８小时。
少油少盐少糖少酒：虽然油脂和调味料是必须的，但不能过量摄入，酒精也是如此。建议每天饮低度白酒不要超过１００毫升，黄酒不要超过２５０毫升，啤酒不要超过一瓶。红酒虽然有降低胆固醇的作用，也应该限制在一杯以内。
有氧运动：每天运动３０到４５分钟，免疫细胞数目会自然增加，对心情也有很大帮助。
保持乐观：还记得周瑜是怎么挂的吧，面对压力要懂得调节，否则负面情绪会影响体内分泌的荷尔蒙，从而降低免疫力。
三髓粉是一种保健食品是以牛的脑髓、脊髓、骨髓、腔骨为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，具有免疫调节的保健功能。三髓粉对免疫力有良好的预防作用
乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
免疫力服务电话：400-888-5958
免疫力服务网址：www.sansuichina.com
文章主要介绍了能提高免疫力的食品，更多的免疫力疑问可以咨询北京三髓生物科技有限公司。