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骨质疏松可防可治(二)

骨质疏松可防可治(二)

早期预防三步走

从预防的角度讲,所有人都应该关爱骨骼,管理好自己的生活方式。今年骨质疏松日的主题是“关爱你的骨骼,早期预防三步走:运动,维生素D及钙剂”,这三方面是防治骨质疏松的前提和基石,夏维波说。

  运动是保持骨骼健康的一个重要环节,运动过程中,肌肉对骨骼产生的力学刺激,能促进骨骼的强壮。另外,运动可以强健肌肉,减少摔跤,降低骨折的风险。特别是已经确诊了骨质疏松的患者,更应该在合理的保护下,适量、正确地运动。

  钙是骨骼中最为重要的无机元素,与骨骼的矿化程度密切相关,是维持骨骼代谢平衡的基本前提。缺钙会导致骨骼矿化不足,进而变软,造成骨质软化或骨质疏松,因此需要保证充足的钙营养,含钙多的食物主要是奶制品、豆制品、虾皮等等。关爱骨骼,从孩提时代就应该保证充足的钙摄入。

  作为一种钙调节激素,维生素D近几年再次受到重视,它从多个方面影响着骨骼健康。以前,人们对维生素D的认识,局限在它对促进肠道中钙吸收的作用上。现在,维生素D调节肌肉和免疫等方面的作用,也逐渐被认识到,充足的维生素D可以增加肌力、减少跌倒和防止骨折等。但除了动物肝脏、某些鱼类和木耳外,多数食物中的维生素D含量很少。人体维生素D主要由皮肤在紫外线的照射下合成,所以,晒太阳是最价廉、最安全的维生素D补充方法。特别提醒大家,应该在不打阳伞、不抹防晒霜的情况下晒太阳。北京的夏秋季节,在裸露双前臂和颈部以上的情况下,上午或午后晒20分钟左右的太阳,即可满足人体一天的维生素D需求。

  骨骼在人的生命中承担着十分重要的作用,运动、钙、维生素D既是防治骨质疏松的基本步骤,也是维持骨骼健康的基本要素,不管是骨质疏松的易感人群,还是一般人群,都要在生活中多加注意。

  筛查、检验、治疗

最容易得骨质疏松的是“瘦老太太”,但千万不要等到成为“瘦老太太”的时候,再开始关注自己的骨骼健康。

那么,怎样才能发现自己是否有骨质疏松的前兆呢?首先,可以在家中进行自我筛查。《亚洲人骨质疏松自我筛查工具》是专门针对女性设计的,通过年龄和体重来判断妇女患骨质疏松的风险。而国际骨质疏松基金会的“一分钟测试法”,对男性女性都适用,共设十一个问题,只要有一个回答是肯定的,就应该去医院做具体的检查。其次,一些体检中心或是小医院,会做跟骨、胫骨等部位的骨超声,大致筛查是否有骨质疏松。在此基础上,还有更加精确的双能X线吸收骨密度仪,一般检测腰椎或是近端股骨头的骨密度。

  一般来讲,建议50岁以上的男性及绝经后的女性,应首先进行骨质疏松的自我筛查,必要时进行骨密度检测,然后根据情况,确定具体的防治方案。如果骨密度检测结果正常,则建议两年以后再进行复查;如果诊断出有骨质疏松的倾向,骨量减少,那么需要根据其他临床危险因素的具体情况,判断是否需要治疗;如果已确诊为骨质疏松,则需要进行抗骨质疏松的治疗,比如抑制骨吸收、促进骨形成等。

总之,防治骨质疏松,是一项需长期坚持的工程。“什么时候开始预防都不算早,所以要尽早开始关爱骨骼;什么时候采取治疗都不会太晚,所以被确诊为骨质疏松后,要积极进行相关治疗。”
  骨骼健康知识共享

  每年的
10月20日是“世界骨质疏松日”,而2011年,防治骨质疏松更是被定为“中国健康知识传播鼓励计划”的主题。

骨质疏松在中老年人中的发病率高,但很多人都认为“人老了,骨质疏松就像皮肤松弛一样,是没办法的事儿”,或者“我每天都吃钙片,身子骨儿硬朗得很,现在还没发现有骨质疏松的迹象”。很少有人会把骨质疏松当做一个需要时刻关注、提早预防的疾病。如今,中国的人口老龄化情况越来越明显,防治骨质疏松成了提高中老年人口生活质量的重要环节。

今年,防治骨质疏松是“中国健康知识传播鼓励计划”的主题,为了提高骨质疏松的知晓率和重视率,很多相关知识要点被归纳、总结、传播,不管是骨质疏松的易感人群还是一般人群,都应该根据自己的情况,关爱骨骼,防治骨质疏松。可供参考的资料有《防治骨质疏松知识要点》和《防治骨质疏松实用手册》等。

另外,卫生部等有关部门还面向新闻工作者、医生、骨质疏松患者进行征文评奖,并会选出《防治骨质疏松——患者故事100篇》于2011年5月在卫生部官方网站上刊出,病友们可以互相参考,互相学习。

  骨密度服务电话:400-888-5958

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骨密度服务公司:北京三髓生物科技有限公司

本文主要介绍了骨质疏松可防可治,更多的骨质疏松问题可以咨询北京三髓生物科技有限公司,咨询电话:400-888-5958   支持原创。