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慢跑增加骨密度

  慢跑增加骨密度

  美国疾病预防和控制中心的研究人员对4000多名男性黑人、白人和墨西哥人进行了研究,这些人都是政府国家健康和营养调查的参与者。其中,有900多人说自己每月至少跑步一次,而3300多人则表示从来不跑步。

  研究结果显示,进行慢跑运动的男性体重较轻,慢性健康问题也较少,一般不吸烟者,与不跑步的男性相比更愿意享受健康的生活。此外,这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;与那些任何运动都不参加的男性相比,骨质密度要高8%。

  该研究还认为,每天进行剧烈跑步运动并不是增加骨密度所必须的。即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大。但跑步的作用并不是随着次数和强度的增加而一直上升的,每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑几次的男性差不多。研究人员认为:这可能有个最高限度,超过这个限度以后就很难再增加效果。

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