紫菜 富含钾 可降血压【抑制春困】
紫菜 富含钾 可降血压
钾能够促进体内钠的排泄。
也可有效抑制春困：缺乏钾会使人感到软弱无力 精神疲惫。/ 生长期中第一次采摘的紫菜（头水紫菜）质量最好，而末水紫菜则品质会略差，口感更韧【头茬最嫩 往后就该长老了】属于品质的差别
紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
紫菜 富含钾 可降血压 钾能够促进体内钠的排泄。也可有效抑制春困：缺乏钾会使人感到软弱无力 精神疲惫。/ 生长期中第一次采摘的紫菜（头水紫菜）质量最好，而末水紫菜则品质会略差，口感更韧【头茬最嫩 往后就该长老了】属于品质的差别
紫菜像韭菜一样是一茬茬收割的，头茬最嫩，往后就该长老了，如市面上售卖的蜂窝眼比较多的紫菜，那种口感就会偏硬。
香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆
紫菜：每百克含钾量高达1640毫克紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
每100g海带 含钾246mg
碘、钾、钙等含量较高，海带的细胞为了维持细胞正常稳定性，抵抗海水高浓度，需要摄入较多钾进入细胞，维持细胞内正常渗透压。
海带 粗纤维能够加快肠胃蠕动【排毒 减少便秘】海带 粗纤维能够加快肠胃蠕动【排毒 减少便秘】
每100克的海带中含有46毫克的钙。在一定程度上 可帮助预防骨质疏松【喝咖啡 要补钙】
。。。。。。。。。。
睡6.5小时 午休0.5小时
睡6.5小时 + 午休0.5小时【共7小时】
只睡四小时 脑是不通透的只睡四小时 脑是不通透的【补充钾】Me音乐陪伴
咖啡 【豆制品 补钙】自律 自我管理
一个人的丁克余生。。。。。。
补充钾 可预防高血压
长期的高血压会对人体造成很大的危害，会刺激心肌细胞肥大，引起左心室肥厚和扩张，导致心力衰竭或者是严重的心律失常导致猝死的发生。
而钾可以预防食用过度盐量引起的血压升高，可降低交感神经的升压反应
。。。
早餐、午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块概率降低约21%。
民间验方更有用香蕉炖冰糖医治久咳，用香蕉煮酒作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。总之，香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所需要的
硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养香蕉是低热量食品，即使是正在减肥的人也能尽情地食用。
。。。。
微波炉 加热30秒：近代医学建议，香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。促进肠胃蠕动。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力…
香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
钾、钙对心血管有保护作用钾盐能促进胆固醇的排泄 增加血管弹性镁盐能通过舒张血管起到一定的降压作用
钾、钙对心血管有保护作用钾盐能促进胆固醇的排泄 增加血管弹性镁盐能通过舒张血管起到一定的降压作用
补充钾是可以预防高血压的
补充钾 可预防高血压
长期的高血压会对人体造成很大的危害，会刺激心肌细胞肥大，引起左心室肥厚和扩张，导致心力衰竭或者是严重的心律失常导致猝死的发生。
而钾可以预防食用过度盐量引起的血压升高，可降低交感神经的升压反应
。。。
人为什么会中风？中风前有无征兆？
什么样的人更易得中风？中风普遍发生的人群年龄段？
https://www.zhihu.com/question/24868333
。。。。
血管内壁就像公路路面一样，不好好维护，就会产生坑洞。游离脂肪，最喜欢在这些血管坑洞里安营扎寨。住进来的脂肪越多，血管就变得越堵。【血压一高 坏事就来】血管被堵，后续的血液受阻，血栓越长越大，脑细胞缺氧窒息，也就是所谓的缺血性中风了【药物进入血管 溶解血栓】/ 要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！
血管内壁就像公路路面一样，不好好维护，就会产生坑洞。游离脂肪，最喜欢在这些血管坑洞里安营扎寨。住进来的脂肪越多，血管就变得越堵。【血压一高 坏事就来】血管被堵，后续的血液受阻，血栓越长越大，脑细胞缺氧窒息，也就是所谓的缺血性中风了【药物进入血管 溶解血栓】/ 要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！
https://www.zhihu.com/answer/860141360
。。。。
中风是急性脑血管病（脑卒中），中国的中老年人多发。常见的或者要注意的突发症状：半边身体无力、说话不利索、半边身体麻木。面瘫、头晕头痛、突发行为异常。时间就是大脑，发病后建议第一时间急诊就诊。
脑卒中的病例中，许多都是可预防的，预防对于一般人更重要。
典型的可预防因素：高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、饮酒、运动不足、肥胖、焦虑和慢性应激。
https://www.zhihu.com/answer/860170934
冰封三尺 非一日之寒冰封三尺 非一日之寒
血压高的严重性血压高的严重性
如图
https://www.zhihu.com/answer/860141360
养生习惯
。。
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他汀·有效预防血管堵塞
阿司匹林加他汀 能有效预防血管堵塞阿司匹林加他汀 能有效预防血管堵塞【预防中风】
软化 扩张血管吃什么？
除了要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！外
软化 扩张血管吃什么？
多吃新鲜应季的蔬菜水果，坚果，五谷杂粮
预防血管硬化的是一个饮食原则并非几种食物就能办到。
关于 延缓血管硬化：预防血管硬化的是一个饮食原则，并非几种食物就能办到。多运动 不久坐：有氧运动 持续不少于30分钟。对于高危人群，确实吃什么可以预防血管堵塞，那就是药，至少目前的研究显示，阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。目前唯一直接能够逆转斑块或改善血管硬化的药物就是他汀，而且只是对部分人在有作用。转。
关于 延缓血管硬化：预防血管硬化的是一个饮食原则，并非几种食物就能办到。多运动 不久坐：有氧运动 持续不少于30分钟。对于高危人群，确实吃什么可以预防血管堵塞，那就是药，至少目前的研究显示，阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。目前唯一直接能够逆转斑块或改善血管硬化的药物就是他汀，而且只是对部分人在有作用。转。
百科：他汀
适用范围
适于高胆固醇血症和以胆固醇升高为主的混合型高脂血症。防治冠心病、心肌梗死、脑卒中，延缓动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化形成的原因包括:遗传因素、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、不运动、代谢综合征、压抑、肾病等等。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/42252418
。。。
https://baike.baidu.com/item/%E4%BB%96%E6%B1%80%E7%B1%BB%E8%8D%AF%E7%89%A9/8394154?fromtitle=%E4%BB%96%E6%B1%80&fromid=8554918&fr=aladdin
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硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
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https://zhuanlan.zhihu.com/p/42252418
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https://baike.baidu.com/item/%E4%BB%96%E6%B1%80%E7%B1%BB%E8%8D%AF%E7%89%A9/8394154?fromtitle=%E4%BB%96%E6%B1%80&fromid=8554918&fr=aladdin