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重庆男科医院专家介绍李秋养生要注意哪几方面

  每个季节的养生方式大不同,立秋是气候由炎热转变为凉爽的交接节气,市民不要贪凉,在饮食起居上既要防暑,又要留意保暖,避免疾病“秋后算账”。      1、食宜“少辛多酸”   重庆男科专家表示,依据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的准绳,春季进补确实必要,但初秋进补与中秋、深秋还有所不同,最鲜明的特点就是按部就班,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不倡议过早过多食油腻食品和羊肉等过于温热的补品。   那么,春季应如何饮食呢?专家以为,春季的进补准绳是“少辛多酸”,宜清补不宜过于滋腻,适当多吃些酸味果蔬,如苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,由于这些果蔬不只要助于养肝,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的疗效。另外,蜂蜜、百合、银耳、乳品等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物也是春季常用养生食品。   2、衣宜“春捂秋冻”   每到时节更替,很多人出门前都要为“穿什么”忧虑。如今,暑热未尽,这样的懊恼估量要往后推移。虽然如此,专家还是提示,入秋后假设天气变凉,市民不要一下子就把本人捂得结结实实的,这样会影响机体对气候转冷的顺应才干。   据专家引见,初秋,白天时市民可以穿薄一些,但要预备一件稍厚的外套,以备早晚气温下降时免受风寒。同时,专家也提示,立秋后,市民早晨睡觉时也要留意增加吹空谐和电风扇的时间,不要对着门窗睡,开空调时最好加盖薄毯子或薄被。   3、起居宜“早卧早起”   立秋事先,昼短夜长,凉爽的天气特别好睡,因此很多人都有贪睡的习气。而很多人都有这样的阅历,秋天睡得太多反而觉得心情萎靡不振。   春季起居宜“早卧早起”,起居有常。由于此时“早卧”可调养人体中的阳气;“早起”则可使肺气得以伸展,避免收敛太多。另外,春季适当早起,还可增加血栓构成的时机,预防脑血栓等缺血性疾病的发作。普通来说,春季以晚9时至10时入睡,早晨5时至6时起床比较适宜。了解更多的养生常识才能让身体变得更加健康。   

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