重庆男科医院专家介绍李秋养生要注意哪几方面

  每个季节的养生方式大不同，立秋是气候由炎热转变为凉爽的交接节气，市民不要贪凉，在饮食起居上既要防暑，又要留意保暖，避免疾病“秋后算账”。      1、食宜“少辛多酸”   重庆男科专家表示，依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳，春季进补确实必要，但初秋进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点就是按部就班，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不倡议过早过多食油腻食品和羊肉等过于温热的补品。   那么，春季应如何饮食呢？专家以为，春季的进补准绳是“少辛多酸”，宜清补不宜过于滋腻，适当多吃些酸味果蔬，如苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，由于这些果蔬不只要助于养肝，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的疗效。另外，蜂蜜、百合、银耳、乳品等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物也是春季常用养生食品。   2、衣宜“春捂秋冻”   每到时节更替，很多人出门前都要为“穿什么”忧虑。如今，暑热未尽，这样的懊恼估量要往后推移。虽然如此，专家还是提示，入秋后假设天气变凉，市民不要一下子就把本人捂得结结实实的，这样会影响机体对气候转冷的顺应才干。   据专家引见，初秋，白天时市民可以穿薄一些，但要预备一件稍厚的外套，以备早晚气温下降时免受风寒。同时，专家也提示，立秋后，市民早晨睡觉时也要留意增加吹空谐和电风扇的时间，不要对着门窗睡，开空调时最好加盖薄毯子或薄被。   3、起居宜“早卧早起”   立秋事先，昼短夜长，凉爽的天气特别好睡，因此很多人都有贪睡的习气。而很多人都有这样的阅历，秋天睡得太多反而觉得心情萎靡不振。   春季起居宜“早卧早起”，起居有常。由于此时“早卧”可调养人体中的阳气；“早起”则可使肺气得以伸展，避免收敛太多。另外，春季适当早起，还可增加血栓构成的时机，预防脑血栓等缺血性疾病的发作。普通来说，春季以晚9时至10时入睡，早晨5时至6时起床比较适宜。了解更多的养生常识才能让身体变得更加健康。   

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