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重庆男科医院专家说葡萄糖有抗疲劳的效果

      温暖的阳光总会给人一种想要睡觉的感觉。到阳光下尽情挥洒热力和激情?然而,伴随阳光而来的是气温骤然升高,高温天气人体能量的消耗也会较平时多,更容易食欲不振,令人感到疲劳乏力,以至于出游未能尽兴,外出工作时的效率也大受影响。这个盛夏如何才能high起来,拯救病恹恹的生活?均衡饮食及足够的能量补充是上策!   夏天比冬天更需要热量  一般人都以为冬季天气寒冷,需要消耗比夏季更多的热量和营养物质。但科学研究表明,一个人在冬季所需要的热量和营养物质远没有夏天多。高温中,人体为了散发体内的热,一天的汗流量可以多达3至10升。从理论上讲,人体在每流出和蒸发1公升汗液的同时,便能从身体带走580千卡的热量。  “火辣辣的太阳下,一动就冒汗,不想吃东西,人特别容易累,一天到晚猫在空调房提不起精神做任何事。”平时喜好户外活动的小敏如是说。  在如此炎夏,怎么摆脱夏困,让能量跟气温一样节节高升,充满活力地投入到工作生活之中去呢?   葡萄糖,夏日必备能量来源  首先要因应夏天的特点选择相宜的食谱。暑湿季节人体的消化机能较为低下,因此应尽量少吃肥腻味重的东西,多吃凉性蔬菜,例如苦瓜、丝瓜、西瓜等,均有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火。同时,多样化的食物非常必要,如水果,蔬菜,肉,鱼或者蛋等要吃但不要过量。  其次要特别注意补充大脑和身体能量。葡萄糖是大脑和身体所需能量的重要来源之一,我们常吃的主食的主要成分是碳水化合物(糖类),碳水化合物经过人体消化吸收就会转化为葡萄糖,从而为人体提供能量,可见葡萄糖是人体天然所需的能量之源。医生经常会给病人或者状态不佳的人注射葡萄糖,就是为了让病人的身体得到能量帮助快速恢复。  夏季人们出汗多,食欲降低,同时脾胃功能减弱。葡萄糖能被快速吸收,容易为身体组织所利用,而且葡萄糖甜度比其他糖分要低容易入口,特别适合夏天这种能量消耗大但胃口不佳的情况下。含有天然葡萄糖的能量饮料葡萄适在这种天气下再理想不过,冰冻过后的葡萄适美味可口,提升身体能量,焕发大脑活力,是你在夏日的最佳能量之源。  有能量,有心情  艳阳当空,不止身体会中暑,有时连情绪也会出现中暑现象。美国圣约瑟大学在一份营养学研究报告中提到情绪能量这个概念,能量低下时人体会特别容易产生压力感和压抑感。  炎热下人容易烦躁,要时不时冷静一下,听听音乐,喝喝饮料。另外,要养成良好的生活习惯如早睡早起,正常用餐,能量充足,精神自然焕发。

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