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跑步机或外散步 - 哪个好?

跑步机或外散步 
- 哪个好?
是更好走在跑步机上或在轨道上,人行道,或路径外的室内?锻炼是相似的,但有一些基本的分歧。
卡路里的跑步机与室外散步

没有倾斜使用电动家用跑步机,你可以燃烧更少的热量,每英里比你做户外。移动胎面会为你做一些工作,你有没有风的阻力。据考证,可以克服这些通过添加一个轻微倾斜,低至
1%。
到扶手控股将减少进一步燃烧的卡路里,破坏你的走路姿势。这是最好的训练自己走路不控股的速度,你可以维持到扶手。

燃烧的热量走

工作更多的肌肉外面散步

外面散步,在所有的小障碍,回避挑战你的平衡和稳定,其最大的优势,启动和停止。这会给你步行距离以及总体健康的一个优势,因为我们的年龄 
- 保持我们的稳定肌肉。这里是你面对外界对在跑步机上行走:
向上和向下的路缘石,步骤,楼梯短,并加强在小的障碍。一个小你攀登的肌肉锻炼。
倾斜的人行道和道路两侧。平衡肌肉的挑战。
躲着人,水坑,和贵宾。以及向前移动一侧到另一侧的一个挑战。
停止,并开始在街上过路。肌肉的挑战停下来,并从零做起。
跑步机只上坡或水平,只有非常罕见的车型有下坡倾斜。下坡在一个完全不同的方式挑战的肌肉。
在跑步机上,蹬动,你可能不给自己与你的后脚一个很好的推动。在跑步机上做是正确的集中。
距离室外训练与跑步机

我建议做长途里程外,训练时为
10K,半程马拉松或马拉松,而不是在跑步机上做这一切。来吧,你在一周锻炼
30-60分钟在跑步机上使用,你走路的姿势和形式。但对于长期,缓慢的距离里程,做户外活动。
在一段较长的距离事件,你的肌肉就会开始轮胎,你将需要经常提醒自己良好的步行形式。你最终在奇怪的地方作为你的
“新兵”,不同的肌肉酸痛时,你平时走路的肌肉轮胎。户外训练是更容易使用这些肌肉比在跑步机上平稳的平衡,稳定,UPS和起伏。你会结束后,您的长途事件减少疼痛,如果你一直在做慢长的距离室外训练。

斜坡上跑步机 
- 所有的上坡,没有下坡

跑步机可以加入倾斜,如果你在一个没有丘陵区是有用的,但我敢打赌,你可以到你的锻炼一些楼梯,如果你看看他们帮助建立的上坡和下坡的肌肉。这是与跑步机的大问题 
- 有没有下坡!您可以使用不同的肌肉下坡去,我从来没有看到一个循环行走过程中,你只上山。你需要训练以及那些下坡肌肉。
增加的情绪和心理健康的好处,户外运动

情绪和精神福祉增加的利益。 
“与行使室内,在自然的环境中行使相关的振兴和积极参与更大的感情相比,减少紧张,混乱,愤怒,抑郁症,和增加能量,然而,结果表明,心情平静后,户外可减少演习。参加报告更大的享受和户外活动表示满意,并宣布更大的意图,在日后重复活动,“根据研究摘要。
跑步机与室外散步的优势

在跑步机上使用你经常锻炼,是一个伟大的方式来燃烧卡路里,并给予基本的训练你的走路的肌肉和练习你走的形式。
锻炼程序:您可以享受预编程的训练,跑步机,提供给你一个控制锻炼的挑战。在跑步机上也可能有心脏率的读数,消耗的卡路里等数据反馈给你。
更快的速度,更多的热量燃烧:大多数人设置的时间距离,而不是他们的跑步机上锻炼,并能经常在跑步机上,由于缺乏障碍去得更快。更快的速度
=距离的相同的时间内烧=更多的热量,比设定的距离,而不是时间,如果他们走了外面。
安全性:如果你没有获得一个安全的行走路线,跑步机是一个很好的替代品。
天气:通常,您可以控制
室内的天气,但从未在室外的天气。
容易进入厕所,水,改变你的装备。
娱乐:我们有些厌倦了跑步机上行走,而另一些人喜欢看电视或听音乐室内到户外散步。
较少的借口:如果你的跑步机是始终可用,你不能使用,如天气,黑暗等借口
但不是在跑步机上行走室内

行走在室内的其他选项包括商场散步,室内轨道,走在大厅和楼梯,并在原地踏步。

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