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跑步机的错误 - 不知道你的跑步机的特点

跑步机的错误 
- 不知道你的跑步机的特点
有两件事你必须知道你要使用的家用跑步机 - 
如何打开它,以及如何将其关闭。很多人不进步,超越,并找出杯架。但如果这是您的家庭跑步机或一个你经常在健身房使用,花几分钟去了解它的功能,这样你可以得到最出的it.Incline:大多数跑步机有一个倾斜的特征。添加倾斜,会给你更多的有氧锻炼。找出如何改变倾斜。
速度调节:知道如何设置的速度和增加或减少它在你的锻炼。您通常会希望在一个轻松的步伐开始预热
3-5分钟,然后增加你想要的锻炼步伐。用3-5分钟的冷静下来,完成一个简单的步伐。
编程训练:排序不跑步机有什么程序的训练?它允许您编写您最喜爱的锻炼?它心脏率控制锻炼了心脏监测仪,沟通?不同的跑步锻炼,是一个伟大的进步健身方式。玩的计划和找到的,你可以使用您的训练,以香料。
心脏速率监视器或脉冲监视器:许多跑步机有脉冲监视器,无论是在一握或剪辑。这可以给你的反馈,对你的心脏率虽然还可以看到一些奇怪的结果,如果你不重视它。一个胸带心脏监测仪更准确,许多跑步机,建立了与他们沟通。
个人的体育锻炼历史记录:请问你的跑步机让您保存您的体育锻炼历史记录?不要匿名!
消耗的热量:跑步机是否想知道你的体重是多少?这允许它来计算消耗的热量,因为它是非常依赖于你的体重。重量轻,少消耗的热量,所以不刮胡子磅 
- 说实话。
只为快,你可以
去,仍然保持良好的走路姿势和形式。如果您发现自己overstriding,身体前倾,拱起你的肩膀,然后回到关闭的速度,直到你的速度,在那里你可以走正确的。
为什么不尝试运行?如果你觉得你没有得到一个很好的锻炼,在跑步机上行走,但你走的形式是在更高的速度不好,添加一些正在运行的休息,以你的锻炼。运行会给你额外较高的心跳率和改变你的形式爆发。

添加运行间隔,先热身
3-5分钟轻松的步伐。然后增加你走路的步伐上,你会快速的步伐,但仍然能够保持良好的行走形式。

现在开始慢跑,增加的速度,以符合您的慢跑步伐。继续慢跑
1-3分钟才回去你快走跑步机的速度和步伐为
3-5分钟,然后做一套慢跑间隔。重复,直到你的锻炼结束,并完成3-5分钟,在一个简单的行走速度降温。

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