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被窝玩手机注意事项一一鉴定

本文来自:兔子想太多~
的博客(
http://blog.sina.com.cn/u/2944502730)

忙活一天下班回家,躺在床上、钻进被窝里玩手机、刷微博是不是很过瘾呢?最近,网上疯传一则帖子,称晚上躺在被窝玩手机,还有固定姿势呢,不然后果很严重……这样的“姿势大公开”被大家奉为“技术帖”、“刷微博必备”,究竟正不正确呢?

【网帖姿势很详细 下倾仰卧不开灯】
这组“被窝刷微博姿势大公开”内容挺详细,从姿势到灯光都有“说明”,堪称一篇“有理有据”的技术帖。“看完要把它牢记下来,然后告诉你身边的朋友”。
1、晚上躺在被窝玩手机,要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。
2、千万不要侧躺着身体玩手机!千万不要!因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!
3、不要俯卧状玩手机。虽然对眼睛来说,这样比较舒服,但对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,颈椎以上会很不舒服。
4、最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。
5、尽量不要玩超过一个半小时!另外把浏览器字调大些对视力有好处!
6、晚上玩手机的时候不要开小台灯,因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌,然后眼袋会变黑,早起变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸,尤其是女生,怕了吧)。
7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式,两种颜色的色差越大,越费视力。知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是有个弊病:夜间颜色很容易使人产生倦感。

【姿势全对吗?医生帮你一一鉴定】
究竟这组“姿势”是不是完全正确呢?记者觉得,事关大家身体健康,不能马虎。所以,专门请教了西安某医院眼科主任医师王月晨,让她从专业角度,看看这些姿势是否正确。
1、倾斜角度不是问题,关键是屏幕跟你眼睛的距离要保持30厘米,这点很重要。这样做坚持不了多久,但正是这样,才提醒你,该歇歇了。
2、这条正确。侧躺虽然不至于“压迫眼睛”那么严重,但时间长了的确会引起斜视。尤其是学生,用这个姿势玩手机危害比较大。
3、如果非要选,俯卧比其他姿势好一些,前提是你也要注意眼睛与手机的距离,不能离得太近。但这个姿势玩手机时间长了,容易使眼睛疲劳,而且颈椎也会不舒服。
4、这条错误!躺在床上,很难保证手机和人眼间保持适当的距离,因为手机屏幕上的字很小,人会不自觉地就离手机屏幕越来越近。
5、为了不造成视疲劳,玩手机最多不能超过1个小时,玩一会就得让眼睛休息一下。一个半小时时间太长了。
6、这条没有根据。晚上看书要开灯这是常识啊,玩手机也是一样的道理,要有柔和的光线才行。如果你不开灯看手机造成视疲劳,才会让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。
7、这条我比较同意。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造成影响,尤其是色彩切换太快时,光线过强会刺激眼睛。

【手机控 最容易玩出眼疲劳】
鉴定结论:从根本上来说,只要你躺着玩手机,无论是什么姿势,肯定都对身体和视力有不好的影响。但现在年轻人又普遍喜欢在被窝玩手机,帖子里几种姿势,相比较而言,俯卧比其他姿势好一些。还要提醒大家,有人喜欢在吃饭的时候、坐马桶的时候、或者走路的时候玩手机刷微博,这都是非常错误的姿势,都会导致眼球变形。
小编强调,使用手机时最好站着或坐着,如只能躺着,尽量不用手机玩游戏或上网,持续盯着手机屏幕30—45分钟后应休息1个小时。“不少年轻人白天工作离不开电脑,回家路上、等车坐车还不忘用手机上网,晚上熬夜用手机看小说看电影,不给眼睛一点休息的时间,最容易玩出视疲劳,甚至是干眼症、角膜炎。所以这些所谓的‘刷微博姿势’劝大家还是别信。”
记者发现,网上类似这样的“实用知识”、“秘诀”的帖子和内容的转发率都超高。对此,小编提醒大家,这些东西不能尽信,更不能不管真假先拿自己“做试验”。


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