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七种蔬菜,让你成为养生达人

    1.预防感冒:莴笋和菜花
    菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。

    2.强肾植物:黄秋葵
    要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的企业培训网(http://www.gctmba.com ) 花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。

    3.避免消化不良:韭菜和香菜
    韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。

    4.深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤
    秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。

    5.脸上不长痘痘:生菜和苦瓜
    生菜富含维生素、微量企业培训网(http://www.gctmba.com ) 元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

    6.藕是东方蔬菜之王,抗衰老
    秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

    7.防止上火:菠菜和番茄
    菠菜中丰富的核黄素是有效预防企业培训网(http://www.gctmba.com ) 口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
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