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夏天户外防暑的一些常识

1.少吃多餐:一顿饭吃的东西企业培训网(http://www.gctmba.com )越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

    2、吃辛辣食物:医生认为,尽管企业培训网(http://www.gctmba.com )大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3.温水冲澡:最好是用稍低于企业培训网(http://www.gctmba.com )体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4.多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5.避免剧烈企业培训网(http://www.gctmba.com )运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

6.使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的企业培训网(http://www.gctmba.com )工具,里面预充的液体有降温效果;

7.选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累企业培训网(http://www.gctmba.com )热量;

8.喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

9.凉水冲手腕:每隔几小时企业培训网(http://www.gctmba.com )用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

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