冬季打球前的热身:热身运动主要包括活动关节、伸展身体、慢跑、和平球对打。注意充分活动的部位是：手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖。初学者通常手腕和手肘较容易受伤，故建议最好戴护腕。中间休息后又重新上场打球，如果休息的时间太长，体温下降，一定要再热身，这是很容易被忽视的环节。