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冬季打球前的热身:热身运动主要包括活动关节、伸展身体、慢跑、和平球对打。注意充分活动的部位是:手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖。初学者通常手腕和手肘较容易受伤,故建议最好戴护腕。中间休息后又重新上场打球,如果休息的时间太长,体温下降,一定要再热身,这是很容易被忽视的环节。