上身挺直，两手提重物（如哑铃）向前跨出一步，前腿弯曲，下蹲，使前后腿弯各形成90度，即是个起立下蹲的压腿运动，双腿呼唤，交替进行，样子有点类似于埃及壁画里的半蹲的狗头人（爪机找不到图，只能用文字加比喻）此运动可以高效地锻炼强化下肢肌肉，男女均可，对男性则还有强化“xxx推进力”的特效加成效果………