跑马训练日记 Day 1

短暂拉伸热身，前500m 用7.8km/h配速活动开，心率达到140左右，然后上15km/h使心率达到170-180，持续200米后，用8km/h跑完。第二个100米用10km/h完成500米，然后上12km/h，心率达到170左右，持续200米，之后用10km/h跑完。最后1000米用10km/h和8km/h交替完成。
跑完皮肤状态很好，应该是很久没有运动了，洗个澡舒服～