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若邻分享八招技巧 如何战胜工作压力

若邻分享八招技巧 如何战胜工作压力

1.调整心态看待
高薪职位:压力正是让我们产生内驱力的来源,既然避免不了压力的源源不断,如果我们采取正向和关心的心态时,人类的脑部会自动将压力转为“建构和扩展”,有助于展开思考的宽度和深度,找出更多的可能性。但如果我们采取的是负向和消极的心态时,则反而会产生对抗或逃避,使得思考能力受限。因此,哈佛心理学家艾克尔建议,紧张的时候,试着把压力看成挑战,而非威胁,将压力化解成激励,而非瘫痪!

2.聚焦在影响圈而非关注圈:将所有的压力依照关注圈和影响圈的差别列出清单,然后将精力和资源放在影响圈,也就是自己可以改变的部分,不要在分散焦点在自己不能掌控的部分,以节省资源取得绩效,减轻压力给自己带来的困扰。

3.放弃完美主义:世上没有完美的事物,每个人看事物是否完美的观点也不尽相同,既然我们无法取得所有人的认同,那就不要怨天尤人,订定目标后就全心投入、全力执行,在我们觉得精力、时间和金钱成本的最小资源情况下尽力做到最好。

4.建立人脉关系,主动寻求支持:建立起适当的人脉关系,不但可以在需求支持的时候有许多的可能,也可以在需要人“诉苦”的时候找到适合的对象,让自己在精神上和工作上都可以找到支持。

5.做好时间管理:将事情按照紧急性和重要性来区分,全力先把积压的,重要紧急的事情做好,然后未雨绸缪地将重要不紧急的事情做好布局,扎实地、适时地完成。并且善用授权,将任务分担自己信任的部属或同事来一起完成。

6.做好目标管理:把大目标(大压力)分成许多小目标(小压力)分段完成,既可以分解压力又可以保证事情比较容易完成。

7.放松心情:即使在我们用尽所有力量也无法保证事事如意,所以,放松心情,将能够掌控的事情做到最好,对于那些不能掌控的事情,也就轻松对待吧!究竟健康的身体和心情,才是持续成功的关键因素!

大笑:大笑能够让我们的大脑产生脑内啡,让愉快的心情跟随着我们一整天吧!

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