跑步机的错误  - 不知道你的跑步机的特点 有两件事你必须知道你要使用的家用跑步机 -  如何打开它，以及如何将其关闭。很多人不进步，超越，并找出杯架。但如果这是您的家庭跑步机或一个你经常在健身房使用，花几分钟去了解它的功能，这样你可以得到最出的it.Incline：大多数跑步机有一个倾斜的特征。添加倾斜，会给你更多的有氧锻炼。找出如何改变倾斜。 速度调节：知道如何设置的速度和增加或减少它在你的锻炼。您通常会希望在一个轻松的步伐开始预热 3-5分钟，然后增加你想要的锻炼步伐。用3-5分钟的冷静下来，完成一个简单的步伐。 编程训练：排序不跑步机有什么程序的训练？它允许您编写您最喜爱的锻炼？它心脏率控制锻炼了心脏监测仪，沟通？不同的跑步锻炼，是一个伟大的进步健身方式。玩的计划和找到的，你可以使用您的训练，以香料。 心脏速率监视器或脉冲监视器：许多跑步机有脉冲监视器，无论是在一握或剪辑。这可以给你的反馈，对你的心脏率虽然还可以看到一些奇怪的结果，如果你不重视它。一个胸带心脏监测仪更准确，许多跑步机，建立了与他们沟通。 个人的体育锻炼历史记录：请问你的跑步机让您保存您的体育锻炼历史记录？不要匿名！ 消耗的热量：跑步机是否想知道你的体重是多少？这允许它来计算消耗的热量，因为它是非常依赖于你的体重。重量轻，少消耗的热量，所以不刮胡子磅  - 说实话。 只为快，你可以 去，仍然保持良好的走路姿势和形式。如果您发现自己overstriding，身体前倾，拱起你的肩膀，然后回到关闭的速度，直到你的速度，在那里你可以走正确的。 为什么不尝试运行？如果你觉得你没有得到一个很好的锻炼，在跑步机上行走，但你走的形式是在更高的速度不好，添加一些正在运行的休息，以你的锻炼。运行会给你额外较高的心跳率和改变你的形式爆发。 添加运行间隔，先热身 3-5分钟轻松的步伐。然后增加你走路的步伐上，你会快速的步伐，但仍然能够保持良好的行走形式。 现在开始慢跑，增加的速度，以符合您的慢跑步伐。继续慢跑 1-3分钟才回去你快走跑步机的速度和步伐为 3-5分钟，然后做一套慢跑间隔。重复，直到你的锻炼结束，并完成3-5分钟，在一个简单的行走速度降温。 Tieboys 铁哥跑步机博客原创[link url="http://www.tieboys.com/"]，转载请注明

我可以在跑步机上赛跑训练吗？ 我打算在春天的一场马拉松式的运行，但冰雪条件下保持了很多我的训练，到目前为止我在跑步机上。我会作好充分准备的比赛，如果我培训的大多数是在跑步机上吗？ 答：我完全可以与您的情况。冰冷的条件，而不是想参加慢跑婴儿车我 8个月大的女儿已经被逼到我的跑步机，我对许多运行本赛季。虽然运行和室外跑步机之间有一些分歧，也有大量的跑步机上跑步的好处。运行室内仍是一个有效的（和安全）的方式在冬季训练比赛。 如果你只能处理每周一次的户外运行，尽量让你的长远，使你的身体被用于长距离的道路上运行。根据你的健身房是如何严格，你可能甚至没有被允许留在跑步机上 60分钟以上。长距离运行之外，还意味着，你将不会有处理感到厌烦在跑步机上做两位数公里。 和讲无聊，你可以尝试在跑步机上锻炼的时间间隔来混淆你的日常。他们也会帮助你的马拉松！ 在某些方面，你的训练跑步机可能比室外跑的比赛条件更好的准备你，因为你的马拉松比赛将极有可能在温暖的天气。在室温下运行，将有助于你得到驯化种族条件。 关于跑跑步机 有两件事你必须知道你要使用的跑步机  - 如何打开它，以及如何将其关闭。很多人不进步，超越，并找出杯架。但如果这是您的家庭跑步机或一个你经常在健身房使用，需要几分钟去了解它的功能，这样你可以得到它的最。 倾斜：大多数家用跑步机有一个倾斜的特征。添加倾斜，会给你更多的有氧锻炼。找出如何改变倾斜。 速度调节：知道如何设置的速度和增加或减少它在你的锻炼。您通常会希望在一个轻松的步伐开始预热 3-5分钟，然后增加你想要的锻炼步伐。用3-5分钟的冷静下来，完成一个简单的步伐。 编程训练：排序不跑步机有什么程序的训练？它允许您编写您最喜爱的锻炼？它心脏率控制锻炼了心脏监测仪，沟通？不同的跑步锻炼，是一个伟大的进步健身方式。玩的计划和找到的，你可以使用您的训练，以香料。 心脏速率监视器或脉冲监视器：许多跑步机有脉冲监视器，无论是在一握或剪辑。这可以给你的反馈，对你的心脏率虽然还可以看到一些奇怪的结果，如果你不重视它。一个胸带心脏监测仪更准确，许多跑步机，建立了与他们沟通。 个人的体育锻炼历史记录：请问你的跑步机让您保存您的体育锻炼历史记录？不要匿名！ 消耗的热量：跑步机是否想知道你的体重是多少？这允许它来计算消耗的热量，因为它是非常依赖于你的体重。重量轻，少消耗的热量，所以不刮胡子磅  - 说实话。 Tieboys 铁哥跑步机博客原创 [link url="http://www.tieboys.com/"]，转载请注明。

如何寻找便宜的跑步机 什么是便宜的跑步机？有一种便宜的跑步机品牌是在质量和价格便宜。根据 $ 1,000制造商最电动跑步机的建议零售价是不太坚固，有一个不太强大的动力，并有较少的锻炼功能。因此，他们可能无法正常工作以及较重的亚军和步行者，更容易脱离平均使用。好消息是，整体素质不断提高，在较低的价格点在过去的几年中，特别是折叠跑步机，跑步机专家弗雷德·沃特斯。 如果你想购买新的，这里是我们最便宜的跑步机，最多至 1,500元。 找到便宜的好跑步机 ，而不是支付数百美元，仍然可以得到一个低质量的跑步机，它是明智的购买使用相同或更低的价格优良的品质跑步机。一个巨大的折扣，你经常可以找到一个很好的用于电动跑步机，并得到更好的质量为您的美元跑步机。很多人出售其几乎未使用的跑步机，作为新年的决议穿脱。你可以找到实际出售的新跑步机使用。 本地分类广告 慈善旧货店 再次播放整个美国和加拿大的体育商店出售使用的跑步机。许多其他运动器材店做的很好。 易趣， Craigslist和其他在线转售网站。尝试连接本地卖方运费将这个沉重的项目。 当地的健身房和健身俱乐部。俱乐部的跑步机通常是最好的质量。寻找一个健身房，销售自己使用过的设备，由于更换或歇业。 之前购买一台跑步机：无论是购买新的或使用的，这里是看在跑步机上。 家用跑步机维修 在哪里能找到帮助你的家用跑步机维修 家用跑步机不运行时，你需要跑步机的维修帮助。赫夫 -N-泡泡袖在芝加哥，伊利诺伊州，地区健身修复的丹·汤普森告诉我们，当您需要为您的家庭跑步机维修 - 如何找到它。 问：什么是你的跑步机，需要维修的迹象？ 答： 1 ）将无法启动或运行不正常。 2 ）这是以前没有任何噪音（敲门，滴答地走着，吱吱，刮，可能性是无止境的！）。与任何机器运动部件，将使噪音，但如果它已成为明显高涨，或似乎不正常的赔率是一个问题是发展。 3 ）步行带打滑或坚持。 问：什么是最常见的事情，需要在跑步机上的维修？ 答：随着时间的推移，步行皮带和传动皮带松动，将需要张紧和对齐。这是最有可能的问题，如果皮带停止或与每一个脚步犹豫。这是非常重要的，以确定需要张以上张紧安全带，可能导致故障的电机控制板上，其中带。 问：是否有简单的维修，家用跑步机所有者可以自己做吗？ 答：根据对你的机械和电气的舒适程度，你可以尝试自己修理或诊断从制造商的客户支持热线的帮助。如果您删除您机器的马达盖，并立即想你太深它可能是最好请专业。作为专业维修技师等特种设备的任何一块就能现货和测试的一个根本原因，可能不会立即显现。 Tieboys 铁哥跑步机原创 [link url="http://www.tieboys.com/"]，转载请注明。

跑步机或外散步  - 哪个好？ 是更好走在跑步机上或在轨道上，人行道，或路径外的室内？锻炼是相似的，但有一些基本的分歧。 卡路里的跑步机与室外散步 没有倾斜使用电动家用跑步机，你可以燃烧更少的热量，每英里比你做户外。移动胎面会为你做一些工作，你有没有风的阻力。据考证，可以克服这些通过添加一个轻微倾斜，低至 1％。 到扶手控股将减少进一步燃烧的卡路里，破坏你的走路姿势。这是最好的训练自己走路不控股的速度，你可以维持到扶手。 燃烧的热量走 工作更多的肌肉外面散步 外面散步，在所有的小障碍，回避挑战你的平衡和稳定，其最大的优势，启动和停止。这会给你步行距离以及总体健康的一个优势，因为我们的年龄  - 保持我们的稳定肌肉。这里是你面对外界对在跑步机上行走： 向上和向下的路缘石，步骤，楼梯短，并加强在小的障碍。一个小你攀登的肌肉锻炼。 倾斜的人行道和道路两侧。平衡肌肉的挑战。 躲着人，水坑，和贵宾。以及向前移动一侧到另一侧的一个挑战。 停止，并开始在街上过路。肌肉的挑战停下来，并从零做起。 跑步机只上坡或水平，只有非常罕见的车型有下坡倾斜。下坡在一个完全不同的方式挑战的肌肉。 在跑步机上，蹬动，你可能不给自己与你的后脚一个很好的推动。在跑步机上做是正确的集中。 距离室外训练与跑步机 我建议做长途里程外，训练时为 10K，半程马拉松或马拉松，而不是在跑步机上做这一切。来吧，你在一周锻炼 30-60分钟在跑步机上使用，你走路的姿势和形式。但对于长期，缓慢的距离里程，做户外活动。 在一段较长的距离事件，你的肌肉就会开始轮胎，你将需要经常提醒自己良好的步行形式。你最终在奇怪的地方作为你的 “新兵”，不同的肌肉酸痛时，你平时走路的肌肉轮胎。户外训练是更容易使用这些肌肉比在跑步机上平稳的平衡，稳定，UPS和起伏。你会结束后，您的长途事件减少疼痛，如果你一直在做慢长的距离室外训练。 斜坡上跑步机  - 所有的上坡，没有下坡 跑步机可以加入倾斜，如果你在一个没有丘陵区是有用的，但我敢打赌，你可以到你的锻炼一些楼梯，如果你看看他们帮助建立的上坡和下坡的肌肉。这是与跑步机的大问题  - 有没有下坡！您可以使用不同的肌肉下坡去，我从来没有看到一个循环行走过程中，你只上山。你需要训练以及那些下坡肌肉。 增加的情绪和心理健康的好处，户外运动 情绪和精神福祉增加的利益。  “与行使室内，在自然的环境中行使相关的振兴和积极参与更大的感情相比，减少紧张，混乱，愤怒，抑郁症，和增加能量，然而，结果表明，心情平静后，户外可减少演习。参加报告更大的享受和户外活动表示满意，并宣布更大的意图，在日后重复活动，“根据研究摘要。 跑步机与室外散步的优势 在跑步机上使用你经常锻炼，是一个伟大的方式来燃烧卡路里，并给予基本的训练你的走路的肌肉和练习你走的形式。 锻炼程序：您可以享受预编程的训练，跑步机，提供给你一个控制锻炼的挑战。在跑步机上也可能有心脏率的读数，消耗的卡路里等数据反馈给你。 更快的速度，更多的热量燃烧：大多数人设置的时间距离，而不是他们的跑步机上锻炼，并能经常在跑步机上，由于缺乏障碍去得更快。更快的速度 =距离的相同的时间内烧=更多的热量，比设定的距离，而不是时间，如果他们走了外面。 安全性：如果你没有获得一个安全的行走路线，跑步机是一个很好的替代品。 天气：通常，您可以控制 室内的天气，但从未在室外的天气。 容易进入厕所，水，改变你的装备。 娱乐：我们有些厌倦了跑步机上行走，而另一些人喜欢看电视或听音乐室内到户外散步。 较少的借口：如果你的跑步机是始终可用，你不能使用，如天气，黑暗等借口 但不是在跑步机上行走室内 行走在室内的其他选项包括商场散步，室内轨道，走在大厅和楼梯，并在原地踏步。 Tieboys 铁哥博客原创[link url="http://www.tieboys.com/"]，转载请注明。