背薄一寸，命长十年

背部要气血畅通​后背后腰 忌受凉 寒气侵袭
后背后腰 要气血畅通 忌受凉 寒气侵袭后背后腰 要气血畅通 忌受凉 寒气侵袭后背后腰 要气血畅通 忌受凉 寒气侵袭

背部有一道人体生命线
背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。
俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。
脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

背部有人体最大的去湿排毒通路
脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。
背薄一寸，命长十年!背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点。

疏通气血
背部遍布诸多的经络，一旦经络出现淤堵的现象，对人体的危害是较多的，这时养背是关键。对背部进行按摩，不但可以促进人体的血液循环，而且还可以疏通气血，从而对人体健康起到促进的作用。
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四种背部保养方法，一学就会！
1.背部艾灸：补阳气，调五脏气血
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。
背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
艾灸背部，最重要的就是艾灸五脏六腑的背腧穴，这些背腧穴位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
艾灸背腧穴可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

2.晒背取暖：暖背通阳
避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
3.搓背、捶背、撞背
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
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【1】背薄一寸，命长十年。（请保养好自己的后脊背吧！）
【2】晨吃三片姜，如喝人参汤。（早上吃生姜，不要空腹吃哦！）
【3】春捂秋冻，不生杂病。（不要刚入春就急于脱掉棉衣，不要刚入秋就穿得很多。）
【4】五谷加大枣，胜似灵芝草。（尽管有些夸张，但多吃大枣还是有益于身体健康的。）
【5】 头要凉，脚要暖，肚子要不满。（头不能太热，脚不能受冻，饭不能吃太饱。）
【6】饭后一支烟，害处大无边。（不要相信“饭后一支烟，赛过活神仙”，那是骗人的。）
【7】出汗不迎风，跑步莫凹胸。（运动后出汗，千万不要让风吹，否则容易感冒。）
【8】大蒜是个宝，常吃身体好。（吃大蒜能杀死肚子里的一些细菌，还能有效预防流感和肠道感染病。）
【9】寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，嘴不乱吃，身体才健康。）
【10】三分医，七分养，十分防。（平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。）
【11】中午睡眠好，犹如捡个宝。（午休，不仅能提高下午工作效率，还能美容养颜。）
【12】汗水没干，冷水莫沾。（出汗后，毛孔都是张开的，如果此时用冷水，很容易生病。）
【13】三天不吃青，两眼冒金星。（多吃蔬菜，补充人体所需维生素，还能预防上火。）
【14】吃米带点糠，营养又健康。（米糠具有一定营养价值，少吃一点，没有坏处。）
【15】若要不失眠，煮粥加白莲。（白莲的益处自不必多言，晚上煮粥时放一点，能提高睡眠质量。）
【16】一日三笑，人生难老。（笑一笑，十年少，经常微笑的人，往往显年轻。）
【17】粗饭养人，粗活益身。（经常吃粗茶淡饭，经常干体力活，都有益于身体健康。）
【18】臭鱼烂虾，索命冤家。（变质的食物，千瓦不要吃！）
【19】夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。（绿豆有清热去暑之功效，夏天时，不妨喝一喝。）
【20】三天吃一只羊，不如洗脚再上床。（泡脚，既能缓解身体疲劳，又能提高睡眠质量，为什么不呢？）
【21】食服常温，一体皆春。（吃暖，穿暖，身体就会健康。）
【22】吃药不忌嘴，跑断医生腿。（吃药，一定要听从医生嘱托，不能乱吃菜。）
【23】宁可食无肉，不可饭无汤。（吃饭喝汤，身体才会越来越健康。）
【24】男不离韭，女不离藕。（韭菜与藕，虽然价格不贵，但营养价值较高，可以常吃。）
【25】吃面多喝汤，胜似开药方。（喝汤，不仅暖胃，还有利于食物更好地消化。）
【26】养生在勤，养心在静。（不勤劳，难以养生；心不静，难以养心。）
【27】核桃山中宝，补肾又健脑。（核桃不仅像大脑，更能补脑，要常吃。）
【28】喝了空腹茶，疾病身上爬。（喝茶也要注意时间节点，空腹时不宜喝茶。）
【29】多喝凉白开，健康自然来。（每天至少喝6杯白开水，补充人体所需的水分，还能美容养颜。）
【30】喝茶不洗杯，阎王把命催。（喝完茶，一定要清洗茶杯；喝茶前，最好再用热水烫一下，这样更放心。）
【31】吃了十月茄，饿死郎中爷。（十月的茄子，营养价值较高，吃了身体会健康。）
【32】燕麦汤，皮肤光。（多吃燕麦，皮肤能变得光滑。）
【33】多吃咸盐，少活十年。（盐吃多了，真的没什么好处，饮食宜清淡。）
【34】健脾助消化，煮粥添山楂。（山楂，具有消积化滞之功效，煮粥时放一些，健脾又助消化。）
【35】晚上开窗，一觉都香。（晚上睡觉，要通风换气，否则会影响人的睡眠质量。）

老祖宗流传下来的“养生”顺口溜
还有、、
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自律、自我管理、
一个人的丁克余生【咖啡 运动 跳绳 深蹲】一个人的丁克余生【咖啡 运动 跳绳 深蹲】

老祖宗流传下来的“养生”顺口溜【知乎】

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实用技巧
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照片丢失 备份的重要性
生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子

备份的重要性
生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子
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丢的哪里是照片呢？丢的是整个人生，那是人生最美的回忆了．.....
那得多痛呢？感同身受
人生最幸福的时候，其实就那么一段他把最美的那一段丢了．.....让人如何能够不疯狂呢？

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丢掉的不是手机，而是关于伉俪情深的回忆，找回的也不是照片，而是关于活着的信仰和最后的倔强。

紫菜 富含钾 可降血压

钾能够促进体内钠的排泄。
也可有效抑制春困：缺乏钾会使人感到软弱无力 精神疲惫。/ 生长期中第一次采摘的紫菜（头水紫菜）质量最好，而末水紫菜则品质会略差，口感更韧【头茬最嫩 往后就该长老了】属于品质的差别
紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
紫菜 富含钾 可降血压 钾能够促进体内钠的排泄。也可有效抑制春困：缺乏钾会使人感到软弱无力 精神疲惫。/ 生长期中第一次采摘的紫菜（头水紫菜）质量最好，而末水紫菜则品质会略差，口感更韧【头茬最嫩 往后就该长老了】属于品质的差别
紫菜像韭菜一样是一茬茬收割的，头茬最嫩，往后就该长老了，如市面上售卖的蜂窝眼比较多的紫菜，那种口感就会偏硬。
香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆
紫菜：每百克含钾量高达1640毫克紫菜：每百克含钾量高达1640毫克

每100g海带 含钾246mg
​碘、钾、钙等含量较高，海带的细胞为了维持细胞正常稳定性，抵抗海水高浓度，需要摄入较多钾进入细胞，维持细胞内正常渗透压。
海带 粗纤维能够加快肠胃蠕动【排毒 减少便秘】海带 粗纤维能够加快肠胃蠕动【排毒 减少便秘】
每100克的海带中含有46毫克的钙。在一定程度上 可帮助预防骨质疏松【喝咖啡 要补钙】

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睡6.5小时 午休0.5小时
睡6.5小时 + 午休0.5小时【共7小时】
只睡四小时 脑是不通透的只睡四小时 脑是不通透的【补充钾】Me音乐陪伴
咖啡 【豆制品 补钙】自律 自我管理
一个人的丁克余生。。。。。。
补充钾 可预防高血压
长期的高血压会对人体造成很大的危害，会刺激心肌细胞肥大，引起左心室肥厚和扩张，导致心力衰竭或者是严重的心律失常导致猝死的发生。
而钾可以预防食用过度盐量引起的血压升高，可降低交感神经的升压反应
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早餐、午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块概率降低约21%。
民间验方更有用香蕉炖冰糖医治久咳，用香蕉煮酒作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。总之，香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所需要的
硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养香蕉是低热量食品，即使是正在减肥的人也能尽情地食用。
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微波炉 加热30秒：​近代医学建议，香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。促进肠胃蠕动。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力…

香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
钾、钙对心血管有保护作用钾盐能促进胆固醇的排泄 增加血管弹性​镁盐能通过舒张血管起到一定的降压作用
钾、钙对心血管有保护作用钾盐能促进胆固醇的排泄 增加血管弹性​镁盐能通过舒张血管起到一定的降压作用

补充钾是可以预防高血压的
补充钾 可预防高血压
长期的高血压会对人体造成很大的危害，会刺激心肌细胞肥大，引起左心室肥厚和扩张，导致心力衰竭或者是严重的心律失常导致猝死的发生。
而钾可以预防食用过度盐量引起的血压升高，可降低交感神经的升压反应
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人为什么会中风？中风前有无征兆？
什么样的人更易得中风？中风普遍发生的人群年龄段？

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血管内壁就像公路路面一样，不好好维护，就会产生坑洞。游离脂肪，最喜欢在这些血管坑洞里安营扎寨。住进来的脂肪越多，血管就变得越堵。【血压一高 坏事就来】血管被堵，后续的血液受阻，血栓越长越大，脑细胞缺氧窒息，也就是所谓的缺血性中风了【药物进入血管 溶解血栓】/ 要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！

血管内壁就像公路路面一样，不好好维护，就会产生坑洞。游离脂肪，最喜欢在这些血管坑洞里安营扎寨。住进来的脂肪越多，血管就变得越堵。【血压一高 坏事就来】血管被堵，后续的血液受阻，血栓越长越大，脑细胞缺氧窒息，也就是所谓的缺血性中风了【药物进入血管 溶解血栓】/ 要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！

[link url="https://www.zhihu.com/answer/860141360"]
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中风是急性脑血管病（脑卒中），中国的中老年人多发。常见的或者要注意的突发症状：半边身体无力、说话不利索、半边身体麻木。面瘫、头晕头痛、突发行为异常。时间就是大脑，发病后建议第一时间急诊就诊。
脑卒中的病例中，许多都是可预防的，预防对于一般人更重要。
典型的可预防因素：高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、饮酒、运动不足、肥胖、焦虑和慢性应激。

[link url="https://www.zhihu.com/answer/860170934"]

冰封三尺 非一日之寒冰封三尺 非一日之寒
​血压高的严重性​血压高的严重性
如图
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养生习惯
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他汀·有效预防血管堵塞
阿司匹林加他汀 能有效预防血管堵塞阿司匹林加他汀 能有效预防血管堵塞【预防中风】

软化 扩张血管吃什么？
除了要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！外
软化 扩张血管吃什么？
多吃新鲜应季的蔬菜水果，坚果，五谷杂粮
预防血管硬化的是一个饮食原则并非几种食物就能办到。
关于 延缓血管硬化：预防血管硬化的是一个饮食原则，并非几种食物就能办到。多运动 不久坐：有氧运动 持续不少于30分钟。对于高危人群，确实吃什么可以预防血管堵塞，那就是药，至少目前的研究显示，阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。目前唯一直接能够逆转斑块或改善血管硬化的药物就是他汀，而且只是对部分人在有作用。转。

关于 延缓血管硬化：预防血管硬化的是一个饮食原则，并非几种食物就能办到。多运动 不久坐：有氧运动 持续不少于30分钟。对于高危人群，确实吃什么可以预防血管堵塞，那就是药，至少目前的研究显示，阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。目前唯一直接能够逆转斑块或改善血管硬化的药物就是他汀，而且只是对部分人在有作用。转。

百科：他汀
适用范围
适于高胆固醇血症和以胆固醇升高为主的混合型高脂血症。防治冠心病、心肌梗死、脑卒中，延缓动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化形成的原因包括:遗传因素、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、不运动、代谢综合征、压抑、肾病等等。

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